Profesores, cantantes, actores, locutores, entre otros, son los profesionales que presentan un mayor riesgo de padecer trastornos y desgaste vocal, provocados por circunstancias como la falta de sueño, hablar más de cuatro horas diarias, carraspear y toser en exceso, el ruido y la sequedad ambiental,
el humo y el consumo de alcohol.

En este espacio les dejo algunos consejos para  el cuidado de la  voz.

Es Importante que aquellas personas que comienzan a estudiar canto, realicen un control foniátrico integral para ver la idoneidad de los órganos fonatorios y la salud de vías respiratorias.

Al hablar o al cantar, hay que busca siempre una sensación natural, armoniosa y placentera en tu voz. No forzar las cuerdas vocales, ni nuestra voz.

Las canciones deben quedar cómodas para el cantante, de acuerdo a su registro y tesitura vocal. Es preferible cantar cómodo  y saber q tenemos resto, ya que cantar en un registro inadecuado puede ocasionar lesiones por el esfuerzo de las cuerdas vocales y con el tiempo, nódulos.

Cuando se presenta un problema de la voz que se alarga más de quince días o se repite con frecuencia es necesario acudir al otorrinolaringólogo y no dejarse estar, pueden ser señales de desórdenes en el tracto vocal

Las cuerdas vocales necesitan estar bien lubricadas, se deben ingerir entre seis y ocho vasos de agua diariamente, permitiendo una buena producción de moco en la garganta, lo cual ayuda a una buena lubricación de los pliegues vocales.

Se debe tener cuidado con el consumo de bebidas muy heladas o muy calientes; eso produce cambios drásticos de temperatura en el área circundante a las cuerdas vocales y puede causarle daños. Es aconsejable una temperatura regular, que no afecte al instrumento vocal y que permita disfrutar de las bebidas que ingerimos.

Se deben evitar el exceso de bebidas que contengan alcohol o cafeína (café, te) estas  bebidas  disminuyen la lubricación que las cuerdas vocales necesitan. Un ambiente seco también provoca sequedad de la mucosa.

Estamos en épocas de cambios de temperatura muy bruscos, cuidemos la Voz, cuando estemos enfermos, sobre todo con tos o estados gripales. No es un buen momento para tratar de cantar.

En caso de disfonías debido a la tos, el reposo y el tiempo son la única forma de recuperar y curar la voz. Se debe tener paciencia dado que el proceso de curación puede tomar varios días. Es recomendable no hablar, a menos que sea estrictamente necesario, y evitar susurrar puesto que puede causar más tensión en las cuerdas vocales que el hecho de hablar.

En los espacios en donde haya mucho ruido o la música suene muy fuerte, lo ideal es no hablar, en caso que lo tengamos que hacer, recordemos en estas situaciones: Evitar levantar la voz o gritar.

Marisa Rivera
Directora de Tidema
Vocal Coach